co zrobić żeby

[...] zawody, postanowiłem trenować bez przerw, tak regularnie, jak tylko pozwala praca i wyjazdy. Przerwy – i tak przy moim trybie życia muszą być. Ale założenie było, żeby zrobić jak najwięcej jednostek treningowych, regularnie, bez odchodzenia od stołu. To wypaliło, to okazało się w moim przypadku dobrym rozwiązaniem. Jaka była konkurencja w [...]

Spoko tylko jak bedzie wygladalo rozłożenie push pull legs na konkretne dni? Zaczynam na poczatku od wersji 3 dniowej czyli np Pon push środa pull piątek legs? I kiedy przechodze na ta wersje 4 dniowa ktorabedzie miala pełny potencjał? Wtedy powinno byc cos takiego tak? pon push wtorek pull sroda legs czwartek push piatek pull Wybór treningu na [...]

[...] jestem i jaka jest pogoda. Na początku przebiegłem 2.5 km nie mam roku, a przymierzam się do maratonu, przez ten czas starałem się wykorzystywać swoje ciało, bo to mogłem zrobić. Owszem chce zacząć chodzić na siłownie i to przyjdzie z czasem bo pewne zmiany u mnie nadejdą, ale na tą chwilę nie bardzo mam jak. Ostatni posiłek jem o 18 bo o 22 [...]

[...] pierwszy będzie fajniejszym mutantem genetycznym%-) przez co ten drugi traci do czasu aż sam się nie zacznie wspomagać. Pamiętaj, że na miejsce każdego z tych zawodników są setki innych w różnym stopniu predysponowanych do tego sportu i zdeterminowanych, którzy marzą o tym by zajać ich miejsce i nie będą sobie żałować towaru żeby zrobić karierę

wiesz coleman900, twój problem polega na tym, że nie masz dużej masy, ale też zbytnio rzeźby stad proponuje ci najpierw zrobić wszystko co w twojej mocy żeby wytrenować jakieś 15kg masy, wtedy będziesz wyglądał konkretnie a na razie nie ma szału, to tylko moja opinia oczywiście trenuj z głową i jedz 5-7 posiłków a będzie dobrze

Dzięki, dzięki;D Biorę się za trening... dzisiaj miałem zrobić plecy, ale nie chce mi się iść;P;P Za******* troche w robocie był:D A ta kontuzja to na własną głupotę, bo skakałem fiflaki bez rozgrzewki i nagle buch. O mało się nie zesrałem z bólu i tak mam do tej pory, a fachowi lekarze u nas nawet rozciągnięcia więzadła nie mogli się dopatrzeć. A [...]

[...] 1 min. Drugi trening nazywa się chyba "75". Polega na tym, że robimy wspięcia stojąc na dwóch nogach z obciążeniem. Dobieramy tak ciężar żeby w pierwszej serii zrobić max 25 powtórzeń. Po czym robimy max 10 sekund przerwy i znowu się wspinamy, po czym znowu max 10 sekund przerwy i znowu wspięcia i tak aż dojdziemy do 75 powtórzeń. [...]

Nie ma sie co uzerac czy to byli gornicy, czy pracownicy zewnetrznej firmy czy moze tylko sprzatacze. Prawie na kazdy argument mozna znalezc kontrargument. Np. sprawa wyksztalcenia. Piszecie, ze zdobywali je dobre kilkanascie lat temu, ale czy to znaczy, ze teraz maja siasc i plakac, ze sie urodzili 50 lat temu? Nikt nie powiedzial, ze zmiana [...]

[...] aż doszedłbym do 15%bf i wtedy powoli. Chodzi o to- jeżeli przy takim wysokim bf narazie do jakiś 15% nie ma się co bać o mięso to po co schodzić 4% w 2 miesiące jak możnaby zrobić to w miesiąc jeżeli nie spadłyby mięśnie i później kontynuować tak jak robiłem do tej pory czyli powolną redukcję -500kcal albo i mniej. Dieta jest, nawet specjalnie z [...]

Te wszystkie badania co mówisz to zrobić teraz? Czy przerwać cykl odczekać jakiś czas i dopiero zrobić? I chyba należakłoby przerwać cykl bo zeby jeszcze jaki zakrzep się nie zrobił czy coś podobnego, może panikuje ale z takimi sprawami to chyba nie ma zartow.

No to zabiłeś mnie teraz... byłem przygotowany na coś całkiem innego. Czy wg tego co tam jest napisane dam rade zrobić kratke na lipiec/sierpień? Wiem że to c.w.elowska postawa, ale nie robie tego, żeby pokazać jaki to ja qrwa nie jestem paker, ale dlatego że mam dosyć wstydu na plaży ...

[...] katolikiem, tak wielu w imię wiary "szanuje" drugiego człowieka, ale czy tak jest naprawdę? Proszę zastanówcie się nad tym jak żyjecie, bo kiedyś ktoś może Wam zrobić krzywdę za to, że przykładowo macie zbyt ponurą minę... Pozdrawiam wszystkich TOLERANCYJNYCH PS: Jestem ateistką, a przykładem religii posłużyłam się po to, by [...]

Pamietaj , sam gram na stoperku. i Musisz miec jaja!!! Musisz umiec o*******ic zawodnikow! ale tez ich pochwalic. kierujesz gra, ustawiasz swoich zawodnikow. szczegolnie obrone w lini z toba i zaden nie ma prawa zostac za toba! zeby tego sie nauczyc tzreba grac trenowac to! to praktyka. I trzeba dazyc do postawionych celow! PS. dobra rada odemnie, [...]

Wojtek tyle to ja nawet w ciagu 3 dni nie zjem co przez jeden dzien.Ja potrzebuje zeby mi ktos łopatologicznie powiedzial mozesz to i to tyle i tyle wiecej w ciagu dnia przekroczyc nie mozeszni moje cierpienia z wiedzy czy tez i jej brakiem sie skonczą.Naprawde czytam mase artykułów jestem w stanie powiedziec innym ludziom co maja zrobic , co [...]

[...] wtorek wolne środa tabata w domu (doczytaj w dziale fitrage0 czwartek- dół ciała piątek góra ciała sobota- interwały biegowe/aero niedziela- wolne Co do interwałów - spróbuj zrobić 4 x 400 metrów, żeby mieć punkt odniesienia do "hittów" które robiłeś. Znajdź sobie odcinek 400 metrów i zrób tak: przebiegnij 400 metrów na pełnej kvrvie, tzn [...]

Moja opinia jest taka ze jezeli Siverr byl w stanie trafic go czysto I posadzic na dupie chodzby lowkickiem to ktos taki jak Aldo na pewno jest w stanie zrobic to samo z ta roznica ze to wykorzystac zeby go poddac albo przejsc w parter lub dobijac Z tego co wiem ostatnio jak walczyl w parterze to bylo w irlandii I zostal poddany przez miejscowego [...]

Jak juz sie zaczepie to konkretnie.. Mialem mala kontuzje i takie tam, zmiana pracy. Nie bede sie i innych oklamywal... od tamtego momentu cwiczylem kilka razy... Teraz juz chodze regularnie 2tyg x3treningi(silka). Pojade tak jeszcze z miesiac zeby wzmocnic troche stawy, lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. [...]

jak przedmówca ale... ...nie ma wyników więc nie nazwę konkursu lipą. widać po prostu że większość tych ławek pod konkurs powstała. mogłem u dziadka koło gnojownika zrobić ławkę i co wygrałbym? raczej nie. Ławka to nie wiadro albo worek z gipsem. ale osobiście uważam i radzę reszcie.... NIE szczekać ozorami na siebie bo to tylko konkurs. Póki co [...]

Czyli nie robic 12 x 10 x 8 tylko 10 x 10 x 10 tak ? No tak zeby sie zmeczyc... jak robilem te 50kg to na 8 powtorzeniu poprostu nie mialem w tricach sily bo nie moglem oderwac od klaty na 2 cm, ale nie zmeczylem sie az tak bardzo :O. OK no to bede dokladal ten ciezar no a jak juz przekrocze granice sily? Dojde do tych 55kg 10 razy, na nastepnym [...]

[...] Ta wąska różnica między pełnym wyprostem rąk a lekkim zgięciem jest u mnie problemem. Rozumiem, że w celu wyeliminowania tego problemu muszę wzmocnić mięśnie. Chciałam to zrobić poprzez ćwiczenie negatywów (opuszczania). Jednak nie daje mi to oczekiwanych rezultatów. Co do gumy, skoro opuszczanie się bardziej wzmacnia mięśnie niż podciąganie [...]